Můžete zhubnout, když budete ráno pít vodu s citronem?

Autor: Alla Fedorčenko
Praktikující endokrinolog-nutriční specialista pro zdraví a mládí, diabetes, štítná žláza, obezita, hubnutí a harmonie.

Zjistěte, jaké výhody vám citron a voda mohou přinést kromě vynikajícího efektu na spalování tuků.

Vědci již dávno prokázali, že citron obsahuje mnoho tělu prospěšných látek. Toto ovoce se používá k přípravě různých pokrmů a nápojů. Dnes si povíme o nejjednodušší z nich – vodě s citronovou šťávou. Jedná se o vynikající prostředek na hubnutí, který má mnoho vědeckých důkazů.

Výhody a poškození vody s citronem na lačný žaludek pro hubnutí

Když už mluvíme o výhodách a škodách vody s citronem na lačný žaludek pro hubnutí, měli bychom si všimnout složení ovoce. To je to, co určuje výhody ovoce pro tělo. Citron obsahuje velké množství kyseliny askorbové, vitamínů skupiny B, karotenu, D. Kromě toho je citron uznávaným šampionem v množství obsaženého rutinu či vitamínu P. Připomeňme, že tuto látku obsahují všechny citrusy, ale jsou daleko z citronu.

Neméně cenné jsou pro člověka různé minerální látky – železo, hořčík, med, vápník, zinek, organické kyseliny, silice, různé druhy bioflavonoidů atd. Dužnina plodů obsahuje hodně pektinu. Při přípravě různých pokrmů a nápojů se do nich všechny tyto prospěšné látky přenášejí. V důsledku toho je citronová voda uznávána jako silné antiseptikum, což je velmi důležité v chladném období, protože riziko vzniku onemocnění infekční povahy se prudce zvyšuje.

Když už mluvíme o výhodách a škodách vody s citronem na lačný žaludek pro hubnutí, je třeba poznamenat, že tento nápoj má mnoho pozitivních vlastností: choleretikum, antipyretikum, diuretikum, antioxidant, protizánětlivý atd. za jedinou nevýhodu citronové vody lze považovat negativní vliv na zubní sklovinu. To je způsobeno přítomností velkého množství organických kyselin v ovoci. Po vypití vody s citronem si však stačí vyčistit zuby a problém je vyřešen.

Pokračujeme v mluvení o výhodách a škodách vody s citronem na lačný žaludek pro hubnutí, protože pozitivní vlastnosti nápoje ještě nebyly plně odhaleny. Pití vody s citronem na lačný žaludek vám může dát dobrou vzpruhu. Dnes mladí lidé často pijí energetické nápoje, ale citronová voda je bezpečná a o něco méně účinná.

Nachlazení a virové infekce

Začněme podrobný rozhovor o výhodách citronové vody s ochranou proti virům, infekčním a nachlazením. Pokud je onemocnění doprovázeno kašlem a vysokou tělesnou teplotou, pak se výkon obranných mechanismů organismu zhoršuje. Je to všechno o patogenních mikroorganismech, které pronikají do buněčných struktur. Posílit imunitní systém je možné jak za účelem prevence před rozvojem onemocnění, tak i během terapie.

Citron je vynikajícím zdrojem kyseliny askorbové. Tuto látku si tělo nedokáže samo syntetizovat. K uspokojení denní potřeby kyseliny askorbové v těle potřebujete 50 až 70 miligramů. Sto gramů citronu obsahuje asi 40 miligramů vitamínu C, jehož význam pro zdraví nelze přeceňovat.

Pokud onemocníte, doporučujeme denně pít vodu s citronem. A nejde jen o kyselinu askorbovou. Nezapomínejme ani na další látky, které dokážou odstranit bolesti hlavy, potlačit pocit bolavých kloubů, snížit tělesnou teplotu atp.

Zlepšení trávicích procesů

Pitím vody s citronem nalačno, asi dvacet minut před prvním jídlem, stimulujete celý trávicí systém. Tento nápoj může zlepšit střevní motilitu a potlačit plynatost. Pomůže zbavit se zácpy spojené se střevní atonií. Citronová voda dokáže vázat toxiny a urychlit procesy jejich likvidace. To má pozitivní vliv na funkci jater.

Srdce a cévní systém

Pokud máte problémy s fungováním srdečního svalu a cév, pak vám citronová voda určitě prospěje. Vitamin C, obsažený ve velkém množství v ovoci, pomáhá posilovat stěny cév, čistí je od cholesterolových plaků a také snižuje krevní tlak. Citronová šťáva obsahuje draselné soli, které zlepšují činnost srdečního svalu, stabilizují jeho rytmus a také zvyšují rychlost odstraňování přebytečné tekutiny. V důsledku toho se budete moci vyhnout výskytu otoků na těle.

Urychlení procesů lipolýzy

Problém nadváhy je dnes mimořádně aktuální. Citronová voda vám může pomoci zhubnout. Organické kyseliny v něm obsažené dodávají po úplné oxidaci mnoho alkalických prvků. V důsledku toho se normalizují metabolické procesy, což je při hubnutí nesmírně důležité. O zlepšení fungování trávicího systému jsme již mluvili. Zde můžeme ještě dodat, že citronová voda urychluje proces odbourávání tuků. Abyste se zbavili nadváhy nebo si udrželi normální váhu, měli byste určitě každé ráno na lačný žaludek vypít sklenici vody s citronem.

Nervový systém

Dokonce i jen vůně citronu může odstranit blues a zlepšit vaši náladu. Voda s citronovou šťávou může zvýšit vaši energetickou hladinu a vitamíny skupiny B jsou známé svými blahodárnými účinky na nervový systém.

Každá žena bez ohledu na věk chce mít krásnou a zdravou pleť. Citronová voda s tím může pomoci, protože tento nápoj je užitečný nejen pro vnitřní orgány. Pitím tohoto nápoje můžete zvýšit elasticitu pokožky, odstranit pupínky, vyhladit vrásky a zlepšit barvu. Kyselina askorbová je jedním z nejsilnějších přírodních antioxidantů a dokáže zpomalit proces stárnutí.

Pro děti

Citronová voda může být u malých dětí kontraindikována. Je to dáno tím, že v těle se ještě nevytvořily sliznice a organické kyseliny je mohou poškodit. Tento nápoj nedoporučujeme podávat dětem do jednoho roku. Kromě toho si musíte být jisti, že vaše dítě nemá alergické reakce na citrusové plody.

Jak si správně připravit a vypít citronovou vodu nalačno?

Citrony je nutné nejprve dobře opláchnout horkou vodou. Před přepravou jsou plody ošetřeny chemickými sloučeninami, aby se prodloužila jejich trvanlivost. Proces výroby citronové vody je velmi jednoduchý. Je třeba vymačkat šťávu ze čtvrtky citronu a přidat ji do 0.125 litru teplé vařené vody. Pokud vám nápoj chutná příliš kysele, použijte více vody.

Nápoj doporučujeme konzumovat ráno nalačno. Tím zaktivujete trávicí orgány a doplníte zásoby energie před náročným dnem v práci. Nápoj si také můžete připravit kdykoliv během dne. Neexistují žádná omezení ohledně množství citronové vody, kterou pijete. Důležité je pouze pamatovat na to, že po přípravě nápoje jej musíte celý vypít. Je to dáno tím, že dvě hodiny po obdržení šťávy dojde ke zničení velkého množství živin.

Do citronové vody můžete přidat i jednu lžičku medu. Takový nápoj bude nejen velmi chutný, ale také maximálně zdravý. Med je cenný produkt obsahující mnoho užitečných látek. Citronová voda s medem je výborný zdravotní nápoj. Měl by se také konzumovat na lačný žaludek. Výsledkem bude silný účinek obou složek. Připomeňme, že pokud jste alergičtí alespoň na jednu z těchto složek, pak byste nápoj neměli pít.

Jak vybrat citron?

Někomu se to může zdát jako snadný proces. Obecně můžeme souhlasit, ale existují nuance. V supermarketech a na trhu často vidíme krásné citrony, kterým je téměř nemožné odolat. Krásný vzhled ovoce však ne vždy naznačuje jeho velké výhody. Často se ovoce speciálně potírá voskem, aby se zlepšila jeho prezentace.

Musíte si pamatovat, že s věkem citronová kůra houstne a množství prospěšných prvků klesá. To naznačuje, že velikost plodu nemá zásadní význam. Doporučujeme věnovat pozornost malým citronům. Mladé citrony mají zelený ocas. Mají tenkou kůži se zelenkavým nádechem. Pokud si všimnete černých teček na citronu, znamená to, že ovoce je zmrzlé a měli byste odmítnout jeho nákup.

Mražené ovoce má nejen hořkou chuť, ale obsahuje i méně živin. Nejškodlivější částí citronů jsou semena. Mohou způsobit nadměrnou tvorbu žluči a rozvoj alergických reakcí. Ale nejužitečnější část ovoce je bílá vrstva. Zde je obsaženo maximální množství kyseliny askorbové. Možná ne každý ví, co jsou prkénka. Které používá každá hospodyňka, vyplatí se otřít citronovou šťávou, aby se zničily všechny bacily.

Kontraindikace pití vody s citronem na lačný žaludek pro hubnutí

Podívali jsme se na možné přínosy a poškození vody s citronem na lačný žaludek při hubnutí. Na závěr stojí za to připomenout kontraindikace. Přestože je tento nápoj nesmírně užitečný, nelze jej konzumovat v každé situaci. Je to dáno především přítomností velkého množství organických kyselin v ovoci.

1. Individuální intolerance a alergie na citrusové plody.
2. Akutní onemocnění trávicího systému zánětlivé povahy.
3. Peptický vřed žaludku a dvanáctníku.
4. Pálení žáhy
5. Vysoká žaludeční kyselina.
6. Pankreatitida a pyelonefritida.

Existuje velké množství receptů na nápoje, které používají citron. Lze je použít na různé nemoci. Trpíte-li například nespavostí, pak do 0.2 litru minerální vody přidejte lžičku medu a dvě lžíce citronové šťávy. Nápoj pijte každé ráno na lačný žaludek po dobu dvou týdnů.

Pokud budete pít vodu s citronem ráno na lačný žaludek, podívejte se na následující příběh: