Můžete zhubnout, když budete každé ráno pít citronovou vodu?

Každý ví, že správný pitný režim podporuje pravidelné odstraňování škodlivých látek z těla, zlepšuje buněčný metabolismus a umožňuje hubnutí. Ale k tomu musíte vypít asi 1,5-2 litrů tekutiny denně. Téměř stejné funkce plní všemi oblíbený žlutý citrus, a proto je hlavní složkou mnoha moderních diet.

Jedním ze způsobů, jak bojovat s nadváhou, je voda s citronem, kterou se doporučuje pít na hubnutí každý den po několik týdnů ráno nebo v průběhu dne. Co to je – další mýtus, který způsobuje, že tělo trpí vedlejšími účinky a komplikacemi, nebo fakt vědecky ověřený v laboratořích a schválený odborníky na výživu? Před vyzkoušením této techniky na sobě stojí za to pochopit tyto problémy.

Mechanismus hubnutí

Nejprve musíte pochopit výhody tohoto nápoje pro hubnutí, kromě toho, že jej obohacuje o vitamíny a mikroelementy a posiluje imunitní systém.

Odborníci na výživu říkají, že citronová voda vám umožňuje zhubnout díky následujícím procesům, které v těle spouští:

• rychlé a účinné čištění střev;
• rozklad toxinů pod vlivem kyseliny citronové a jejich odstranění z těla;
• rychlé spalování sacharidů;
• zrychlení trávení;
• kyselina pektová v citrusech se spojuje s těžkými kovy a odstraňuje je z těla;
• Citronový olej zlepšuje celkovou pohodu, aktivuje metabolismus a poskytuje tělu sadu užitečných vitamínů, takže tento koktejl může být vynikajícím doplňkem jakékoli stravy.

Pokud chcete zjistit, zda je voda s citronem dobrá na hubnutí, měli byste se nejprve poradit s odborníky. Pokud nedojde k vážným zdravotním problémům, výsledky a očekávaný efekt budou jasné. Pokud však existují kontraindikace, tato technika by měla být opuštěna.

Proč se tomu říká? Slovo „citron“ pochází z malajského slova „lemo“. V Číně se tomu říkalo „li mung“, což v překladu znamená „dobré pro matky“.

Kontraindikace

Tento systém hubnutí doporučuje vypít každý den nalačno sklenici vody s citronem. Vzhledem k přítomnosti vysoké koncentrace kyselin v citrusech si lze představit, jaký je to stres pro žaludek, který se právě probudil po noci. Je velmi málo lidí, kterým to funguje správně, tedy ještě méně těch, kteří to takovým koktejlem nezkazí.

A to není jediný smutný důsledek, pokud nezohledníte kontraindikace, včetně:

• zvýšená acidita žaludku;
• dehydratace těla;
• zánět močového měchýře;
• těhotenství;
• alergie na citrusové plody a další složky nápojů;
• gastrointestinální onemocnění: pankreatitida, gastritida, vředy, pálení žáhy;
• cholelitiáza;
• problémy s tlakem;
• citlivá zubní sklovina, náchylná ke vzniku kazu;
• extrémní stupeň obezity;
• užívání prášků na spaní;
• diabetes mellitus;
• patologie jater a ledvin.

Poměrně rozsáhlý seznam kontraindikací pro hubnutí s citronovým koktejlem neumožňuje každému zařadit jej do svého jídelníčku. Proto, pokud se chcete zbavit nadváhy a udržet si zdraví, je lepší se nejprve poradit s lékaři a odborníky na výživu. Jejich odborné rady vám pomohou vyhnout se komplikacím.

přes stránky historie. Citronová voda se nyní aktivně používá jako prostředek ke snížení hmotnosti. A v dávných dobách si jím myli ruce, aby zabránili infekci mikroby, a pili ho jako profylaktický roztok proti choleře a střevním infekcím.

Užitečné tipy

Pro těch pár šťastlivců, kteří si mohou dovolit zhubnout pomocí nápoje s citronem na spalování tuků, je zde několik tipů, jak si jej připravit a vypít, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Existují různé receptury a vzorce spotřeby, takže je třeba si vybrat jeden a řídit se systémem.

1. Před pitím vody s citronem na hubnutí se poraďte s výživovým poradcem nebo gastroenterologem, zda je pro vás tento způsob řešení nadváhy vhodný.
2. Musíte používat čistou filtrovanou vodu bez přídavku minerálů, které mohou vstupovat do různých reakcí s kyselinou citronovou a poškodit tělo.
3. Citron by měl být nezkažený, elastický, svěží, jasně slunečné barvy, s příjemnou vůní. Před přípravou koktejlu na spalování tuků na hubnutí je třeba citrusy důkladně umýt.
4. Pijte v množství 1 sklenice ráno ihned po probuzení, na lačný žaludek.
5. Pro správnou funkci žaludku je nutná teplá voda s citronem, která povzbudí chuť k jídlu, aby byla snídaně kompletní.
6. Během dne, při absenci nepříjemných pocitů v žaludku, půl hodiny před obědem a večeří, můžete také vypít sklenici citronového koktejlu.
7. Pro dosažení maximální účinnosti můžete nápoj vypít v noci, 30 minut předem. před spaním.
8. Odtučňovací kúra je 2-3 týdny v závislosti na zdravotním stavu.
9. Přestávka mezi kurzy by měla být alespoň měsíc.
10. Citronový koktejl se hodí ke každé dietě (například k dietě Maggi).
11. Chcete zvýšit jeho účinnost? Věnujte se sportu: fyzická aktivita umožní, aby nápoj spaloval mnohem více tuku a mnohem rychleji využíval sacharidy.

Nejdůležitějším pravidlem pro hubnutí s citronovým koktejlem je přestat s jeho užíváním, pokud pocítíte nějaké nepříjemné pocity (závratě, nevolnost, pálení žáhy atd.). Pro krásnou postavu není třeba obětovat vlastní zdraví.

Abyste si citronovou vodu udělali správně, vyberte si některý z receptů – a užijte si její probouzecí a tonizující účinek.

Zajímavý fakt. Do Evropy přivezl citrony Alexandr Veliký a dlouho se jim říkalo indická jablka.

Рецепты

Najít vhodný recept na výrobu citronového nápoje na hubnutí není snadné, protože existuje velké množství variant. Každý má speciální složení, aplikační režim, dávkování.

Pokud chcete maximální účinek, věnujte pozornost koktejlu se zázvorem, známým pro své vlastnosti při spalování tuků. Pokud držíte vyčerpávající dietu, dochuťte ji sladkostí medu. Pokud máte problémy s nervovou soustavou, bude se vám hodit máta. Buďte velmi opatrní při výběru dalších přísad pro vaši citronovou vodu.

Pokud jste zmateni rozmanitostí receptů, je lepší začít s klasikou.

Recept č. 1. Do horké vody (sklenice) přidejte plátek citronu, nechte půl hodiny působit. Pijte ráno na lačný žaludek. Pro účinnost snězte během dne 2 další plátky citrusů.

Recept č. 2. Namelte celý citron i s kůrou, dužinu přidejte do teplé vody (sklenice), kterou můžete pít 3-4x během dne.

Recept č. 1. Voda s citronovou šťávou pomáhá zhubnout. Do teplé vody (sklenice) přidejte šťávu vymačkanou z poloviny citrusového ovoce. Pijte ráno na lačný žaludek, půl hodiny před snídaní a večer.

Recept č. 2. Smíchejte půl sklenice koncentrované citronové šťávy s teplou vodou. Pijte ráno půl hodiny před snídaní.

Pokud nejsou žádné žaludeční nemoci, zázvorová voda s citronem vám pomůže zhubnout. Kořen zázvoru oloupeme, nakrájíme nadrobno nebo nastrouháme. K přípravě nápoje vezměte lžíci kaše. Celý citrus nakrájíme i se slupkou. Smíchejte přísady. Nalijte 3 šálky vroucí vody. Nechte působit 10 minut.

Pijte během jídla nebo po jídle. Ranní konzumace nalačno může způsobit gastrointestinální potíže. Protože si voda s citronem a zázvorem zachovává své blahodárné vlastnosti po dlouhou dobu, můžete si okamžitě uvařit velkou konvici a vypít až 3 litry zázračného nápoje po celý den.

Chcete-li se zbavit nadbytečných kilogramů, do stravy se zavádí voda s citronem a medem. Do převařené teplé vody (sklenice) přidejte 10 ml medu a 20 ml citronové šťávy. Pijte třikrát: ráno na lačný žaludek, 20 minut před obědem a večeří. Medová voda s citronem bude obzvláště účinná, pokud ji vypijete na jeden doušek, a pak hned dopřejete tělu 15 minut fyzické aktivity.

Nápoj na hubnutí s okurkou a citronem se nazývá voda Sassi, protože jeho recept navrhla americká výživová poradkyně Cynthia Sassi.

Recept č. 1. Citrusy a středně velkou okurku nakrájejte na plátky. Rozemlejte kořen zázvoru (budete potřebovat 1 lžičku). 10 lístků máty nakrájíme na proužky. Vše vložte do 3litrové skleněné nádoby, zalijte 2 litry studené vody a dejte do lednice. Nechte 10 hodin (připravte večer, vypijte druhý den).

Recept č. 2. Rozdrťte oloupanou okurku a 10 lístků máty, rozšlehejte v mixéru do hladka. Rozpusťte ho ve 2 litrech vody, přidejte jednu šťávu z citrusů, lžičku nastrouhaného zázvoru, nechte přesně hodinu v lednici.

Celý roztok pijte během dne.

Režimy hubnutí: 1-2x týdně nebo 4 dny po sobě.

Hubnout můžete koktejlem s citronem a skořicí. Na jeho přípravu nakrájejte 2 tyčinky skořice na malé kousky, zalijte citronovou šťávou (2-3 lžíce) a litrem vody. Nechte 12 hodin na spodní polici chladničky. Celý nápoj vypijte během dne, jednu sklenici po druhé, do 30 minut. před jídlem.

Řešení na hubnutí s citronem a sodou vyvolává spoustu kontroverzí, protože je plné četných vedlejších účinků a zdravotních komplikací. Dráždí sliznice úst, žaludku a jícnu; způsobuje a zhoršuje gastrointestinální onemocnění; kazí zubní sklovinu; vyvolává tlakové rázy; snižuje vstřebávání vitamínů; vede k poruchám stolice a močení.

Recept č. 1. Snězte půlku citrusového ovoce ráno nalačno. Poté rozpusťte ½ lžičky jedlé sody ve sklenici teplé vody a vypláchněte si ústa.

Recept č. 2. Rozpusťte ½ lžičky jedlé sody ve sklenici teplé vody, přidejte citronovou šťávu vymačkanou z poloviny citrusového ovoce. Pijte ráno na lačný žaludek, hodinu před snídaní.

Další recepty na tento koktejl na spalování tuků v článku: “Soda a citron na hubnutí.”

Nápoj s pomerančem a citronem podporuje hubnutí. Oba citrusy nakrájejte na plátky, vložte do nádoby a rozmačkejte, aby pustily šťávu. Nasekejte malý svazek máty a přidejte k nim. Zalijte litrem teplé vody. Nechte působit 15 minut. Směs. Filtr.

Koktejl na spalování tuků s mátou a citronem vám pomůže zhubnout. Pro jeho přípravu rozmixujte v mixéru 2 velké citrusové plody, 100 gramů cukru a lžičku medu. Současně se nasekají 4 snítky máty, zalijí se 3 litry vody a vývar se přivede k varu. Dále jsou všechny složky smíchány.

Do sklenice teplého zeleného čaje přidejte 20 ml jablečného octa a plátek citronu. Pijte nalačno 3x denně.

Tak nabízí moderní dietetika hubnutí s citronovou vodou. Buďte velmi opatrní u každého z receptů a pečlivě sledujte své zdraví po celou dobu boje s nadváhou. Pokud je vše provedeno správně, výsledky vás potěší a jistě překvapí vaše okolí.

Zajímavý případ. Šostakovič na čajovém večírku s Alžbětou II. (královnou Velké Británie) pil čaj a snědl plátek citronu, který v něm plaval. Všichni pozvaní byli v šoku, protože podle etikety zůstal citron v šálku. Ale na pomoc slavnému skladateli přišla Alžběta II.: po něm udělala totéž. Od té doby se z toho stala tradice.

výsledky

Než se pustíte do takové neobvyklé diety, mnoho lidí se zajímá o to, zda voda s citronem pomáhá při hubnutí. Výsledky se velmi liší. Pokud pijete koktejl, aniž byste cokoli změnili ve své každodenní rutině nebo stravě, váš pas se nezmenší – to je jisté. Ti, kteří se dokázali omezit v jídle a zároveň cvičit, jistě dosáhnou výsledků.

Soudě podle recenzí hubnoucích a příběhů odborníků na výživu může být úbytek hmotnosti 2-3 kg za týden. Pokud si ráno uděláte ze sklenice citrónové vody zvyk a budete dodržovat zdravý životní styl bez vysilujících diet, žádné tukové zásoby vám postavu nezkazí.

Účinek hubnutí z citronového koktejlu tedy bude, pokud jej správně zkombinujete s jinými technikami hubnutí. Musíte pochopit, že zřídka pracují sami. Nejúčinnějším komplexem je fyzická aktivita (postačí lehké cvičení, chůze nebo jízda na kole), dietní omezení (zákazy fast foodů, tučných a nezdravých jídel) a vhodný pitný režim, jehož součástí je citrusový nápoj.

Pokud v sobě najdete sílu, shromáždíte svou vůli a vnesete tyto změny do života, výsledky na váze na sebe nenechají dlouho čekat a rozhodně vás potěší.

Autor: Alla Fedorčenko
Praktikující endokrinolog-nutriční specialista pro zdraví a mládí, diabetes, štítná žláza, obezita, hubnutí a harmonie.

Zjistěte, jaké výhody vám citron a voda mohou přinést kromě vynikajícího efektu na spalování tuků.

Vědci již dávno prokázali, že citron obsahuje mnoho tělu prospěšných látek. Toto ovoce se používá k přípravě různých pokrmů a nápojů. Dnes si povíme o nejjednodušší z nich – vodě s citronovou šťávou. Jedná se o vynikající prostředek na hubnutí, který má mnoho vědeckých důkazů.

Výhody a poškození vody s citronem na lačný žaludek pro hubnutí

Když už mluvíme o výhodách a škodách vody s citronem na lačný žaludek pro hubnutí, měli bychom si všimnout složení ovoce. To je to, co určuje výhody ovoce pro tělo. Citron obsahuje velké množství kyseliny askorbové, vitamínů skupiny B, karotenu, D. Kromě toho je citron uznávaným šampionem v množství obsaženého rutinu či vitamínu P. Připomeňme, že tuto látku obsahují všechny citrusy, ale jsou daleko z citronu.

Neméně cenné jsou pro člověka různé minerální látky – železo, hořčík, med, vápník, zinek, organické kyseliny, silice, různé druhy bioflavonoidů atd. Dužnina plodů obsahuje hodně pektinu. Při přípravě různých pokrmů a nápojů se do nich všechny tyto prospěšné látky přenášejí. V důsledku toho je citronová voda uznávána jako silné antiseptikum, což je velmi důležité v chladném období, protože riziko vzniku onemocnění infekční povahy se prudce zvyšuje.

Když už mluvíme o výhodách a škodách vody s citronem na lačný žaludek pro hubnutí, je třeba poznamenat, že tento nápoj má mnoho pozitivních vlastností: choleretikum, antipyretikum, diuretikum, antioxidant, protizánětlivý atd. za jedinou nevýhodu citronové vody lze považovat negativní vliv na zubní sklovinu. To je způsobeno přítomností velkého množství organických kyselin v ovoci. Po vypití vody s citronem si však stačí vyčistit zuby a problém je vyřešen.

Pokračujeme v mluvení o výhodách a škodách vody s citronem na lačný žaludek pro hubnutí, protože pozitivní vlastnosti nápoje ještě nebyly plně odhaleny. Pití vody s citronem na lačný žaludek vám může dát dobrou vzpruhu. Dnes mladí lidé často pijí energetické nápoje, ale citronová voda je bezpečná a o něco méně účinná.

Nachlazení a virové infekce

Začněme podrobný rozhovor o výhodách citronové vody s ochranou proti virům, infekčním a nachlazením. Pokud je onemocnění doprovázeno kašlem a vysokou tělesnou teplotou, pak se výkon obranných mechanismů organismu zhoršuje. Je to všechno o patogenních mikroorganismech, které pronikají do buněčných struktur. Posílit imunitní systém je možné jak za účelem prevence před rozvojem onemocnění, tak i během terapie.

Citron je vynikajícím zdrojem kyseliny askorbové. Tuto látku si tělo nedokáže samo syntetizovat. K uspokojení denní potřeby kyseliny askorbové v těle potřebujete 50 až 70 miligramů. Sto gramů citronu obsahuje asi 40 miligramů vitamínu C, jehož význam pro zdraví nelze přeceňovat.

Pokud onemocníte, doporučujeme denně pít vodu s citronem. A nejde jen o kyselinu askorbovou. Nezapomínejme ani na další látky, které dokážou odstranit bolesti hlavy, potlačit pocit bolavých kloubů, snížit tělesnou teplotu atp.

Zlepšení trávicích procesů

Pitím vody s citronem nalačno, asi dvacet minut před prvním jídlem, stimulujete celý trávicí systém. Tento nápoj může zlepšit střevní motilitu a potlačit plynatost. Pomůže zbavit se zácpy spojené se střevní atonií. Citronová voda dokáže vázat toxiny a urychlit procesy jejich likvidace. To má pozitivní vliv na funkci jater.

Srdce a cévní systém

Pokud máte problémy s fungováním srdečního svalu a cév, pak vám citronová voda určitě prospěje. Vitamin C, obsažený ve velkém množství v ovoci, pomáhá posilovat stěny cév, čistí je od cholesterolových plaků a také snižuje krevní tlak. Citronová šťáva obsahuje draselné soli, které zlepšují činnost srdečního svalu, stabilizují jeho rytmus a také zvyšují rychlost odstraňování přebytečné tekutiny. V důsledku toho se budete moci vyhnout výskytu otoků na těle.

Urychlení procesů lipolýzy

Problém nadváhy je dnes mimořádně aktuální. Citronová voda vám může pomoci zhubnout. Organické kyseliny v něm obsažené dodávají po úplné oxidaci mnoho alkalických prvků. V důsledku toho se normalizují metabolické procesy, což je při hubnutí nesmírně důležité. O zlepšení fungování trávicího systému jsme již mluvili. Zde můžeme ještě dodat, že citronová voda urychluje proces odbourávání tuků. Abyste se zbavili nadváhy nebo si udrželi normální váhu, měli byste určitě každé ráno na lačný žaludek vypít sklenici vody s citronem.

Nervový systém

Dokonce i jen vůně citronu může odstranit blues a zlepšit vaši náladu. Voda s citronovou šťávou může zvýšit vaši energetickou hladinu a vitamíny skupiny B jsou známé svými blahodárnými účinky na nervový systém.

Každá žena bez ohledu na věk chce mít krásnou a zdravou pleť. Citronová voda s tím může pomoci, protože tento nápoj je užitečný nejen pro vnitřní orgány. Pitím tohoto nápoje můžete zvýšit elasticitu pokožky, odstranit pupínky, vyhladit vrásky a zlepšit barvu. Kyselina askorbová je jedním z nejsilnějších přírodních antioxidantů a dokáže zpomalit proces stárnutí.

Pro děti

Citronová voda může být u malých dětí kontraindikována. Je to dáno tím, že v těle se ještě nevytvořily sliznice a organické kyseliny je mohou poškodit. Tento nápoj nedoporučujeme podávat dětem do jednoho roku. Kromě toho si musíte být jisti, že vaše dítě nemá alergické reakce na citrusové plody.

Jak si správně připravit a vypít citronovou vodu nalačno?

Citrony je nutné nejprve dobře opláchnout horkou vodou. Před přepravou jsou plody ošetřeny chemickými sloučeninami, aby se prodloužila jejich trvanlivost. Proces výroby citronové vody je velmi jednoduchý. Je třeba vymačkat šťávu ze čtvrtky citronu a přidat ji do 0.125 litru teplé vařené vody. Pokud vám nápoj chutná příliš kysele, použijte více vody.

Nápoj doporučujeme konzumovat ráno nalačno. Tím zaktivujete trávicí orgány a doplníte zásoby energie před náročným dnem v práci. Nápoj si také můžete připravit kdykoliv během dne. Neexistují žádná omezení ohledně množství citronové vody, kterou pijete. Důležité je pouze pamatovat na to, že po přípravě nápoje jej musíte celý vypít. Je to dáno tím, že dvě hodiny po obdržení šťávy dojde ke zničení velkého množství živin.

Do citronové vody můžete přidat i jednu lžičku medu. Takový nápoj bude nejen velmi chutný, ale také maximálně zdravý. Med je cenný produkt obsahující mnoho užitečných látek. Citronová voda s medem je výborný zdravotní nápoj. Měl by se také konzumovat na lačný žaludek. Výsledkem bude silný účinek obou složek. Připomeňme, že pokud jste alergičtí alespoň na jednu z těchto složek, pak byste nápoj neměli pít.

Jak vybrat citron?

Někomu se to může zdát jako snadný proces. Obecně můžeme souhlasit, ale existují nuance. V supermarketech a na trhu často vidíme krásné citrony, kterým je téměř nemožné odolat. Krásný vzhled ovoce však ne vždy naznačuje jeho velké výhody. Často se ovoce speciálně potírá voskem, aby se zlepšila jeho prezentace.

Musíte si pamatovat, že s věkem citronová kůra houstne a množství prospěšných prvků klesá. To naznačuje, že velikost plodu nemá zásadní význam. Doporučujeme věnovat pozornost malým citronům. Mladé citrony mají zelený ocas. Mají tenkou kůži se zelenkavým nádechem. Pokud si všimnete černých teček na citronu, znamená to, že ovoce je zmrzlé a měli byste odmítnout jeho nákup.

Mražené ovoce má nejen hořkou chuť, ale obsahuje i méně živin. Nejškodlivější částí citronů jsou semena. Mohou způsobit nadměrnou tvorbu žluči a rozvoj alergických reakcí. Ale nejužitečnější část ovoce je bílá vrstva. Zde je obsaženo maximální množství kyseliny askorbové. Možná ne každý ví, co jsou prkénka. Které používá každá hospodyňka, vyplatí se otřít citronovou šťávou, aby se zničily všechny bacily.

Kontraindikace pití vody s citronem na lačný žaludek pro hubnutí

Podívali jsme se na možné přínosy a poškození vody s citronem na lačný žaludek při hubnutí. Na závěr stojí za to připomenout kontraindikace. Přestože je tento nápoj nesmírně užitečný, nelze jej konzumovat v každé situaci. Je to dáno především přítomností velkého množství organických kyselin v ovoci.

1. Individuální intolerance a alergie na citrusové plody.
2. Akutní onemocnění trávicího systému zánětlivé povahy.
3. Peptický vřed žaludku a dvanáctníku.
4. Pálení žáhy
5. Vysoká žaludeční kyselina.
6. Pankreatitida a pyelonefritida.

Existuje velké množství receptů na nápoje, které používají citron. Lze je použít na různé nemoci. Trpíte-li například nespavostí, pak do 0.2 litru minerální vody přidejte lžičku medu a dvě lžíce citronové šťávy. Nápoj pijte každé ráno na lačný žaludek po dobu dvou týdnů.

Pokud budete pít vodu s citronem ráno na lačný žaludek, podívejte se na následující příběh: