Kolik můžete zhubnout při dietě s červenou řepou?

Hlavním produktem diety je řepa, kterou lze konzumovat syrovou i vařenou. Zelenina má mnoho výhod: levná, dostupná, zdravá a opravdu vám pomůže zhubnout. Dietu z červené řepy lze zařadit mezi léčebné systémy. Spolu se shozenými kilogramy se pročistí i střeva. To se pozitivně projeví na fungování celého těla, zlepší se stav pokožky a vlasů, člověk pocítí nával síly a elánu.

Výhody diety

Řepa je bohatá na vlákninu a cenné organické kyseliny. Zelenina obsahuje širokou škálu vitamínů a minerálů. Laxativní vlastnosti produktu jsou již dlouho známy. S ním můžete nejen zhubnout, ale také vyčistit střeva, zbavit se zácpy a zlepšit fungování trávicího systému. Jednou z nejcennějších složek je ale biotin. Najdeme ho také pod názvy vitamin B7 nebo H. Přítomnost této látky je při hubnutí velmi důležitá:

• reguluje činnost jater;
• zlepšuje metabolismus;
• Pomáhá trávit bílkoviny;
• podporuje spalování tuků.

Další cennou složkou je kurkumin. Tato látka inhibuje rozvoj tukové tkáně tím, že redukuje krevní cévy v ní. Betain a kurkumin urychlují oxidační procesy v buňkách.

Spolu se ztrátou kilogramů na dietě z červené řepy můžete získat zdraví, zlepšit fungování mnoha tělesných systémů a zlepšit svou pohodu.

Video: Použití červené řepy pro hubnutí

Funkce stravy

Dieta s červenou řepou má spoustu pozitivních stránek. Ale musíte si uvědomit, že zelenina obsahuje cukr. Proto by se měl konzumovat v omezeném množství. Jinak bude hubnutí obtížné. Za den můžete sníst maximálně 2 kg řepy. Větší smysl je kombinovat s jinými produkty: zeleninou, obilovinami, kefírem, masem, rybami.

Základní principy diety s červenou řepou:

1. Spotřeba čistých tuků je omezena na minimum. Rostlinný olej nebo ořechy můžete do svého jídelníčku přidat v malých množstvích, pokud jsou v nabídce povoleny.
2. Konzumace alkoholických nápojů je zakázána. Kromě toho, že jsou kalorické, zvyšují pocit hladu a přispívají ke ztrátě kontroly nad snědeným jídlem.
3. Nezapomeňte vypít 2 litry čisté neperlivé vody.
4. Ze stravy jsou vyloučeny potraviny a nápoje obsahující cukr.

Důležité! Není vhodné nahrazovat jídlo pokrmem ze samotné řepy. Produkt rychle zasytí, ale ne na dlouho. Po 30-40 minutách vám prudce klesne hladina cukru v krvi, což způsobí extrémní hlad. Aby se tomu zabránilo, musí být zelenina kombinována s bílkovinnými produkty.

Kolik toho můžeš shodit?

Hubnutí na dietě s červenou řepou závisí na přesnosti dodržování systému, závažnosti diety a délce trvání. Nejčastěji dieta trvá 3 dny nebo týden. V průměru to může trvat 3 až 5 kg hmotnosti. Některé z nich budou fekální usazeniny a hlen nahromaděné na střevních stěnách. Prvotní údaje jsou velmi důležité. Člověk s velkou tělesnou hmotností zhubne rychleji a výsledky budou výraznější.

Chcete-li zhubnout a očistit, můžete si udělat půst na řepě s kefírem. Jeho účelem je pročistit střeva, dát trávicímu systému odpočinek a zmenšit velikost žaludku. Za jeden takový den můžete zhubnout až 1,5 kg. Účinnost závisí také na počátečních datech.

Jak správně vařit řepu

Při volbě tepelné úpravy je vhodné dát přednost vaření v páře nebo ve vodě, povoleno je pečení výrobků v troubě (v alobalu), vaření na dřevěném uhlí nebo grilování. Pro zachování maximálního množství vitamínů v zelenině se doporučuje vařit ji ve slupce a oloupat až těsně před použitím.

1. Smažte zeleninu i na malém množství oleje.
2. Na zálivku použijte omáčky, pokud nejsou součástí jídelníčku.
3. Vařenou kořenovou zeleninu zcela nahraďte syrovou a naopak, pokud to není uvedeno v jídelníčku nebo v pravidlech systému.
4. Zeleninu šťávou úplně nenahradíte. Tělo potřebuje vlákninu, která pomáhá čistit střeva.
5. Množství soli se sníží na 3 g denně. V den půstu je to zakázáno.

Poradenství! Řepu není nutné vařit hodinu a více. Kořenovou zeleninu stačí povařit 30 minut, poté pod tekoucí studenou vodu a nechat do úplného vychladnutí. Zelenina bude hotová.

týdenní dieta

Týdenní systém slibuje úbytek hmotnosti až 5 kg, pokud jej budete přesně dodržovat a neodchýlíte se od navrhovaného menu. Do jídelníčku patří chléb, ale měl by být žitný, ideálně celozrnný, lze použít chléb s otrubami. Ke svačině se hodí pouze vařená kořenová zelenina nebo čerstvá šťáva z řepy.

Menu pro týden

První den

Snídaně: káva s mlékem, 2 krajíce chleba
oběd: vařená řepa, hnědá rýže
večeře: salát z řepy, zelené jablko

Druhý den

Snídaně: ovesné vločky, jogurt
oběd: vařená řepa, kuřecí řízek
večeře: pečené brambory 0,5 grapefruitu

Třetí den

Snídaně: 2 jablka, káva s mlékem
oběd: vařené ryby, řepný salát s bylinkami
večeře: zeleninová polévka

Čtvrtý den

Snídaně: jogurt, čaj s medem
oběd: vařené maso, salát z řepy
večeře: pečená zelenina, červená řepa nebo jiná zeleninová šťáva

Pátý den

Snídaně: čaj s mlékem, 2 krajíce chleba
oběd: salát z řepy, vařená pohanka
večeře: kefír, vařená řepa, jakékoliv ovoce

Menu pro šestý a sedmý den – jakákoli z výše uvedených možností. Po celou dobu diety nezapomínejte pít vodu, povoleny jsou jakékoli nápoje bez cukru: čaj, káva, čekanka, bylinkové čaje. V případě náhlého záchvatu hladu je dovoleno jíst vařenou řepu, ale ne více než 200 g. Produkt můžete kombinovat s kefírem.

Dieta z červené řepy s kefírem po dobu 3 dnů

Oblíbená dietní varianta s kefírem. Řepa pomáhá trávit bílkoviny obsažené v kysaných mléčných výrobcích. Nápoj brzdí prudké zvýšení hladiny cukru v krvi. Oba produkty pomáhají čistit střeva a celkově jsou pro tělo prospěšné. Všechny tři dny je potřeba dodržovat vzorový jídelníček.

Stravování je možné vyměnit. Stačí dodržet základní pravidlo: vypít alespoň 1 litr kefíru denně, sníst alespoň 1 kg červené řepy. Pro zlepšení chuti můžete do pokrmů přidat bylinky, citronovou šťávu a koření.

Ukázkové menu pro den

Snídaně: Salát z vařené řepy s 1 lžičkou. oleje, bylinky
Svačina: sklenici kefíru nebo jogurtu
oběd: studená vařená řepná polévka s kefírem, bylinkami, citronovou šťávou
Svačina: šťáva z řepy nebo vařená kořenová zelenina
večeře: řepný salát s mrkví a kořením, sklenice kefíru
V noci: sklenici kefíru

Půstný den řepy

Cílem řepného postního dne není ani tak hubnutí, jako spíše očista. Po takové dietě se v těle objeví lehkost, žaludek se zmenší a je mnohem snazší přejít na zdravou stravu.

1. Řepa se konzumuje pouze ve vařené formě.
2. Celý denní příjem přípravku by měl být rozdělen do 5-6 stejných porcí.
3. Jídla by měla být ve stejných intervalech. Neměli byste dělat přestávky delší než 3 hodiny.
4. Vypijte 2 litry tekutin denně. Je vhodné nemíchat vodu s jídlem, aby se nekomplikovalo trávení a nenatahovalo žaludek.
5. V případě silného hladu nebo slabosti můžete zavést 100-200 g bílkovinného produktu: nízkotučný tvaroh nebo kefír, vařené kuřecí řízky, bílky z vařených vajec (žloutky nejsou povoleny).

Denní dieta řepy se skládá z 1,5 kg vařené kořenové zeleniny. Dá se připravit v jedné dávce a skladovat v lednici. Aby bylo pojídání zeleniny méně nudné, můžete produkt dochutit pepřem, bylinkami, česnekem nebo cibulí. Sůl je zakázána. Zadržuje vodu v těle a narušuje hubnutí.

Důležité! Nezapomeňte na projímavé vlastnosti vařené kořenové zeleniny. Postní den je vhodné strávit doma, aby se předešlo nepříjemným situacím.

Video: Odbornice na výživu Lidia Ionova mluví o řepě

Kontraindikace, možné poškození

Díky vysokému glykemickému indexu může řepa zvýšit hladinu cukru v krvi. Lidé s cukrovkou by měli přípravek používat s maximální opatrností. Dieta je v tomto případě zakázána.

Další kontraindikace k dietě s červenou řepou:

• gastritida, vřed v akutním stadiu;
• selhání ledvin;
• průjem;
• zánět střevní sliznice;
• nefrolitiáza;
• individuální nesnášenlivost.

Alergici by červenou řepu neměli nadužívat. Reakce se nemusí projevit hned, ale až po určité době, kdy se dráždidlo nahromadí v těle.

Jakákoli dieta na hubnutí, včetně červené řepy, je během těhotenství a kojení kontraindikována. Obezita v dětství by měla být léčena pod lékařským dohledem. Náhlé změny jídelníčku jsou pro tělo stresující, proto je potřeba se předem připravit. Neměli byste držet dietu během nebo po nachlazení, před cestováním nebo změnou klimatu.

Často v televizních programech nebo na internetu nabízejí kurzy hubnutí pomocí zámořských bobulí, které lze zakoupit pouze u nich, nebo doporučují diety založené na ananasu a jiném exotickém ovoci a zelenině. Takové techniky jsou extrémně drahé a těžko dostupné pro většinu obyvatel naší země.

Neměli byste se však rozčilovat a rozloučit se s možností získat štíhlou postavu. Jsou přece jednodušší způsoby, jak zhubnout. Konzumací vařené řepy na hubnutí můžete nejen shodit přebytečná kila, ale také získat neocenitelné výhody pro tělo.

Výhody a poškození vařené řepy pro hubnutí

Jíst vařenou řepu je skutečný způsob, jak získat krásné a tónované tělo. Faktem je, že tato zelenina má komplexní účinek:

• zrychluje metabolismus, což vede ke ztrátě hmotnosti;
• pokud si dáte červenou řepu před konzumací masa, látka v ní obsažená betain pomůže urychlit a dokončit vstřebávání bílkovin, což je velmi důležité pro budování svalů;
• díky zařazení červené řepy do jídelníčku se čistí játra, toxiny a odpady opouštějí lidské tělo, což také pomáhá shodit přebytečná kila;
• zelenina obsahuje kurkumin, látku, která zabraňuje tvorbě tukových buněk;
• vařená řepa podporuje detoxikaci, má alkalizující účinek a podporuje přirozenou očistu těla, čímž snižuje tělesnou hmotnost;
• konzumace červené řepy pomáhá zvyšovat odolnost organismu, proto se doporučuje konzumovat ji před fyzickou aktivitou;
• pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, čímž zmenšuje tělesný objem.

Help. Pro maximální užitek z řepy je nutné vybrat ovoce s intenzivní a bohatou barvou – to naznačuje zvýšený obsah užitečných látek.

Princip

Červená řepa obsahuje antioxidanty a betain, které zpomalují stárnutí a pomáhají spalovat přebytečný tuk.. Takové komponenty používají výrobci doplňků stravy. Odborníci na výživu doporučují konzumovat kořenovou zeleninu v kombinaci s masem a obilovinami: takové kombinace pomáhají zlepšit vzhled a omladit tělo.

Vláknina ve složení pomůže zbavit se pocitu hladu a zpracovat nahromaděné tuky, stejně jako odstranit toxiny z těla a zabránit zácpě. V kombinaci s pektinem dietní vláknina bobtná a reguluje návaly glukózy v krvi, což pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.

Konzumace vařené řepy může snížit chuť na sladké.. Asi 50 g kořenové zeleniny denně pomůže zbavit se touhy jíst dezert. Odborníci na hubnutí doporučují nahradit porci sladkostí salátem z červené řepy.

Složení a vlastnosti

Řepa obsahuje mnoho prospěšných složek:

• vitamíny B, C;
• díky obsahu kyseliny citrónové, šťavelové, jablečné a mléčné pomáhá kořenová zelenina urychlit proces trávení;
• betain pomáhá rozkládat a vstřebávat bílkoviny, navíc produkuje cholin, který stimuluje metabolismus tuků;
• mangan podporuje buněčný metabolismus a v důsledku toho hubnutí;
• zinek zajišťuje vstřebávání potravin a hubnutí;
• hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy a zvyšuje odolnost proti stresu;
• měď zajišťuje normální fungování štítné žlázy, což má pozitivní vliv na zbavení se přebytečných kilogramů;
• chlór má čistící účinek na tělo a pomáhá zbavit se tukových usazenin na povrchu orgánů;
• železo stabilizuje hladinu hemoglobinu, čímž snižuje chuť na sladké;
• pektin pomáhá normalizovat gastrointestinální trakt a urychlit metabolismus;
• Vláknina pomáhá odstraňovat toxiny a udržuje pocit sytosti.

100 g vařené řepy obsahuje 49 kcal. Ve stejném množství vařené kořenové zeleniny:

• bílkoviny – 1,92 g;
• tuk – 0,11 g;
• sacharidy – 10,55 g.

Pravidla použití

Navzdory výhodám zeleniny by se měla konzumovat s rozumem. Pokrm z červené řepy s přídavkem tučného vepřového masa vám totiž s nadbytečnými kilogramy vůbec nepomůže.

V první řadě, je důležité správně vařit kořenovou zeleninu:

• Řepa by se měla vařit pouze neoloupaná a důkladně omytá;
• proces vaření by neměl přesáhnout hodinu;
• po varu musí být ovoce nalito studenou vodou, dokud se neochladí;
• V troubě můžete upéct celou kořenovou zeleninu zabalenou v alobalu.

Kromě toho, Chcete-li shodit přebytečná kila, musíte splnit následující podmínky::