Nutriční hodnota produktu: okurky. V této sekci máte přístup ke kompletní tabulce, která obsahuje hodnotu kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů na 100 gramů hmotnosti, tedy složení KBJU produktu nakládané okurky. Kromě hlavních makroživin obsahuje průvodce podrobné informace o mikroživinách: vitamíny, minerály (mikroprvky a makroprvky).
Výpočet nutriční hodnoty
Zadáním hodnoty do pole výše v gramech získáte výpočet makroživin a kalorií pro zadaný počet gramů.
Jaké jsou výhody nakládaných okurek?
Výrobek Nakládané okurky jsou nejbohatší na vitamíny jako: Vitamín C, kyselina askorbová – 9.4 %
Z minerálních látek, které jsou v nakládané okurce obsaženy maximálně, rozlišujeme: Chlor, Cl – 23.5 %, Kobalt, Co – 8 %, Měď, Cu – 7.1 % a Chrom, Cr – 8.2 %.
Také produkt Nakládané okurky obsahuje hodně bílkovin a je nízkokalorický.
Co na nakládaných okurkách škodí?
Mezi škodlivými složkami a negativními vlastnostmi v produktu nakládané okurky lze rozlišit následující:
Hodnocení produktu 5 z 5
To znamená, že produkt Nakládané okurky je ideálně vyvážený z hlediska makroživin a mikroživin a musí být pravidelně zařazován do jídelníčku.
Nutriční hodnota a chemické složení „Pickles“.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek, aminokyselin, mastných kyselin) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Množství na 100 g | Norm | % normy |
|---|---|---|---|
| KALORICITA | 11.2 kCal | 1684 kCal | 0.7% |
| Proteiny | 0.6 g | 76 g | 0.8% |
| Tuky | 0.08 g | 56 g | 0.1% |
| Sacharidy | 2.2 g | 219 g | 1% |
| Organické kyseliny | 34 g | ~ | |
| Dietní vlákna | 1.4 g | 20 g | 7% |
| Voda | 95.2 g | 2273 g | 4.2% |
| Ash | 0.4 g | ~ | |
| VITAMINY | |||
| Vitamín A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |
| Vitamín B1, thiamin | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.2 mg | 5 mg | 4% |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% |
| Vitamín B9, folát | 3 μg | 400 μg | 0.8% |
| Vitamín C, askorbová | 8.5 mg | 90 mg | 9.4% |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.07 mg | 15 mg | 0.5% |
| Vitamín H, biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% |
| Vitamín PP, NE | 0.1996 mg | 20 mg | 1% |
| Niacin | 0.1 mg | ~ | |
| MACRO PRVKY | |||
| Draslík, K | 101.9 mg | 2500 mg | 4.1% |
| Vápník, Ca | 21.3 mg | 1000 mg | 2.1% |
| Hořčík, Mg | 10.4 mg | 400 mg | 2.6% |
| Sodík, Na | 9.4 mg | 1300 mg | 0.7% |
| Síra, S | 1.6 mg | 1000 mg | 0.2% |
| Fosfor, P | 29.8 mg | 800 mg | 3.7% |
| Chlor, Cl | 540.1 mg | 2300 mg | 23.5% |
| MICROELEMENTS | |||
| Hliník, Al | 288.6 μg | ~ | |
| Bor, B | 0.6 μg | ~ | |
| Vanad, V | 0.08 μg | ~ | |
| Železo, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% |
| Jód, I | 2.1 μg | 150 μg | 1.4% |
| kobalt, spol | 0.8 μg | 10 μg | 8% |
| Mangan, Mn | 0.1262 mg | 2 mg | 6.3% |
| Měď, Cu | 71.2 μg | 1000 μg | 7.1% |
| Molybden, Mo | 1.8 μg | 70 μg | 2.6% |
| Nikl, Ni | 0.05 μg | ~ | |
| Rubidium, Rb | 0.2 μg | ~ | |
| Fluor, F | 11.6 μg | 4000 μg | 0.3% |
| Chrome, Cr | 4.1 μg | 50 μg | 8.2% |
| Zinek, Zn | 0.1538 mg | 12 mg | 1.3% |
| STRÁVITELNÉ SACHARIDY | |||
| Škrob a dextriny | 0.1 g | ~ | |
| Mono- a disacharidy (cukry) | 1.8 g | ~ |
Důležité! Nezapomeňte si spočítat svůj příjem kalorií a makroživin, ideální váhu a BMI pomocí našich chytrých kalkulaček:
Pokud je vaším cílem zhubnout, použijte kalkulačku pro výpočet kalorií a makroživin pro hubnutí
Pokud je vaším cílem nabrat hmotu, použijte kalkulačku pro výpočet kalorií a makroživin pro nabrání svalové hmoty
Pokud je vaším cílem udržovat se ve formě, použijte kalkulačku pro výpočet kalorií a makroživin, abyste si udrželi svou aktuální váhu.
Ideální hmotnostní kalkulačka, která vám pomůže zjistit, jaká váha je pro vaši výšku a postavu nejlepší
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 13 kCal | 1684 kCal | 0.8% | 6.2% | 12954 g |
| Proteiny | 0.8 g | 76 g | 1.1% | 8.5% | 9500 g |
| Tuky | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 1.5% | 56000 g |
| Sacharidy | 1.7 g | 219 g | 0.8% | 6.2% | 12882 g |
| Organické kyseliny | 0.7 g | ~ | |||
| Dietní vlákna | 0.8 g | 20 g | 4% | 30.8% | 2500 g |
| Voda | 92 g | 2273 g | 4% | 30.8% | 2471 g |
| Ash | 3.9 g | ~ | |||
| Vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 5 μg | 900 μg | 0.6% | 4.6% | 18000 g |
| beta karoten | 0.03 mg | 5 mg | 0.6% | 4.6% | 16667 g |
| Vitamín B1, thiamin | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 10% | 7500 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 8.5% | 9000 g |
| Vitamín C, askorbová | 5 mg | 90 mg | 5.6% | 43.1% | 1800 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 5.4% | 15000 g |
| Vitamín PP, NE | 0.2 mg | 20 mg | 1% | 7.7% | 10000 g |
| Niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 141 mg | 2500 mg | 5.6% | 43.1% | 1773 g |
| Vápník, Ca | 23 mg | 1000 mg | 2.3% | 17.7% | 4348 g |
| Hořčík, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 26.9% | 2857 g |
| Sodík, Na | 1111 mg | 1300 mg | 85.5% | 657.7% | 117 g |
| Fosfor, P | 24 mg | 800 mg | 3% | 23.1% | 3333 g |
| Stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 25.4% | 3000 g |
| Stravitelné sacharidy | |||||
| Škrob a dextriny | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 1.6 g | ~ |
Energetická hodnota nakládaná okurka je 13 kcal.
Hlavní zdroj: Skurikhin I.M. atd. Chemické složení potravin. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Produktová kalkulačka
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Energetická hodnota nebo kalorie je množství energie uvolněné v lidském těle z potravy při trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilokaloriích (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů. produkt. Kilokalorie, která se používá k měření energetického obsahu potravin, je také známá jako „potravinová kalorie“, takže předpona kilo se často vynechává, když se odkazuje na kalorie v (kilo)kaloriích. Podrobné tabulky energetické hodnoty ruských výrobků si můžete prohlédnout zde.
Nutriční fakta – obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnota potravinářského výrobku – soubor vlastností potravinářského výrobku, za jehož přítomnosti jsou uspokojeny fyziologické potřeby člověka v potřebných látkách a energii.
Vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích ve stravě jak lidí, tak většiny obratlovců. Syntéza vitamínů je obvykle prováděna rostlinami, nikoli zvířaty. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek se vitamíny ničí silným zahřátím. Mnoho vitamínů je nestabilních a „ztrácejí se“ během přípravy nebo zpracování jídla.
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.
