Kdy je lepší jíst jablka ráno nebo večer?

Kdy je nejlepší jíst jablka?

Každý ví o výhodách ovoce, jako jsou jablka. Je spolehlivým zdrojem vitamínů a minerálů. Abyste z nich dostali to nejlepší, musíte vědět, kdy a jak je používat.

Složení ovoce

Jablka jsou jedním z nejdostupnějších druhů ovoce. Na pultech obchodů si můžete vybrat ovoce široké škály odrůd, které se liší chutí, barvou, velikostí atd. Obsahují:

  • celá sada vitamínů od A do PP;
  • stopové prvky;
  • organické kyseliny.

Díky bohatému vitamínovému a minerálnímu složení jablek můžete:

  • posílit krevní cévy a srdce;
  • zvýšit stabilitu endokrinního systému;
  • zabránit rozvoji anémie;
  • zlepšit funkci střev a zabránit zácpě;
  • odstranit přebytečný cholesterol z těla;
  • snížit pravděpodobnost vzniku mnoha onemocnění (onkologie, Alzheimerova choroba);
  • posilují kosti a zuby;
  • zlepšit stav pokožky;
  • posílit imunitní systém;
  • zlepšit zrak.

Zároveň je třeba mít na paměti, že pokud máte kolitidu, velké množství jablek může zhoršit nepříjemné příznaky. Aby se tomu zabránilo, doporučuje se ovoce před konzumací oloupat. Právě jeho kůže obsahuje největší množství vlákniny, která může způsobit nepříjemné pocity v žaludku.

Při konzumaci jablek byste se měli vyvarovat toho, aby se vám jejich semena dostala do žaludku. Jednak obsahují tělu prospěšný jód, jednak kyselinu kyanovodíkovou. Pokud sníte pět a více zrn, mohou se objevit příznaky otravy.

Je třeba mít na paměti, že nejkrásnější, lesklá jablka, která leží v obchodě a čekají na svého kupujícího, jsou pro něj nejškodlivější, protože pro lepší uchování těchto plodů jsou během zrání podrobeny speciálnímu ošetření. Navíc jsou potažené voskem, aby na poličce působily elegantněji. Jakmile se dostane do gastrointestinálního traktu, způsobí gastritidu.

Vosk odstraníte umytím jablka mýdlem a horkou vodou. Je jednodušší vybrat ovoce, které nevypadá dokonale. I když nebyly k prodeji nijak speciálně připraveny, mají větší šanci, že při konzumaci nezpůsobí újmu na zdraví.

Pokud vezmeme v úvahu BJU produktu, pak na sto gramů obsahuje pouze 0,4 gramu bílkovin a tuku, zatímco sacharidy tvoří 9,8 gramu. Toto je přibližný údaj, protože je známo, že ovoce se zelenou slupkou obsahuje méně sacharidů než ty s červenou nebo žlutou barvou.Fruktóza obsažená v jablku nasycuje svaly, vstřebává se pomalu, ale je poměrně rychle vylučována. To vám umožní vyhnout se nadměrnému cukru v těle.

READ
Je možné léčit pepř pomocí Fitosporinu?

Kalorická hodnota

Odborné výpočty uvádějí, že jablka obsahují asi 47 kilokalorií na sto gramů produktu. Středně velké ovoce obsahuje asi deset gramů cukru a člověku stačí sníst asi padesát gramů denně, takže můžete sníst nanejvýš pět jablek denně bez špatných následků pro tělo. Vzhledem k tomu, že lidská strava obsahuje mnoho dalších potravin obsahujících cukr, odborníci na výživu doporučují nekonzumovat více než dvě nebo tři ovoce denně.

Nadměrná konzumace takových zdánlivě neškodných plodů vede k poruchám metabolismu. Kdo má sklony k nadváze, riskuje, že si zkazí postavu.

Nejlepší čas ke konzumaci

Pokud se člověk zaměřuje na vyváženou stravu, odborníci radí jíst jablka v první polovině dne.

Předpokládá se, že jíst takové ovoce na prázdný žaludek je docela přijatelné. Jejich konzumace třicet minut před jídlem zlepší vstřebávání vitamínů, které se do těla dostanou se snídaní.

Zároveň je třeba vzít v úvahu, že jablko snědené bezprostředně po hlavním chodu může způsobit nevolnost v gastrointestinálním traktu, protože nastartuje proces fermentace.

Aby se to nestalo, je lepší jíst ovoce dvě hodiny po jídle.

Otázka, zda takové ovoce jíst večer, nebo počkat do rána, nemá jednoznačnou odpověď.

  • Sacharidy získané z takového jídla nebudou mít čas spotřebovat, protože osoba se nebude aktivně pohybovat a myslet a brzy půjde spát.
  • Jablko samo o sobě zvýší vaši chuť k jídlu, protože při konzumaci ovoce se uvolňuje žaludeční šťáva.
  • Lidé, kteří mají gastritidu nebo žaludeční vředy, vysokou kyselost, zažijí nepohodlí při použití večer.
  • Vláknina získaná z jablek, kdy se během spánku zpomalují metabolické procesy včetně trávicích procesů, způsobuje koliku, nadýmání a plynatost.
  • Žaludeční potíže vedou ke špatnému spánku.

Poměrně pádné jsou i argumenty ve prospěch večerního pojídání jablek.

  • Pokud má člověk večer hlad, pak je mlsání jablka mnohem lepší než klobása nebo chleba.
  • Když si nemůžete vyčistit zuby kartáčkem, můžete tento problém vyřešit jablkem. Kyseliny obsažené v ovoci pomohou vybělit a vyčistit sklovinu.
  • Jablko snědené dvě hodiny před spaním pomáhá k rychlé ranní očistě střev.

Argumenty pro nebo proti jsou důležitější. Každý se sám rozhodne o otázce konzumace jablek ve večerních hodinách, s přihlédnutím ke svým osobním okolnostem. Pokud si potřebujete dát jablko, je důležité si uvědomit, že mluvíme o jednom nebo dvou plodech, a ne o hromadě vážící kilogram.

READ
Jak správně roubovat stromy a v jakém ročním období?

užitečných rad

Při konzumaci jablek je třeba myslet na to, že zdravé je především ovoce samotné. Ve všech druzích pokrmů, jako jsou konzervy a džemy vyrobené z takového ovoce, zůstává velmi málo užitečných látek.

Jíst jablka by měli klást důraz ti, kteří mají nízkou kyselost. Lidé s opačnými problémy je mohou jíst pouze pečené.

Ti, kteří trpí onemocněním žlučníku, aterosklerózou a hypertenzí, stejně jako nadváhou, mohou vypít sklenici čerstvě vymačkané jablečné šťávy na lačný žaludek. To pomůže vyřešit zdravotní problémy.

Lékaři radí těhotným ženám jíst jablka, která po zakousnutí rychle ztmavnou. Tato reakce na povrchu ovoce ukazuje na vysoký obsah železa v něm. Ve „zvláštní situaci“ je vhodné, aby se žena zaměřila na ovoce vypěstované na její zahradě. Praxe ukazuje, že jablka z běžných letních chat tmavnou rychleji než jablka z obchodu.

Jablka jsou užitečná pro lidi s tenkými krevními cévami, které se snadno poškodí (to může být doloženo rychle se tvořícími modřinami na kůži).

Pro lidi, kteří prodělali hepatitidu nebo trpí onemocněním střevního traktu, je vhodné jíst pečené ovoce. Lépe se vstřebávají.

Více o jablkách se dozvíte v následujícím videu.

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: