Je možné pít na noc čaj s citronem a zázvorem?

7 výhod pití čaje s citronem a zázvorem před spaním

Je citronový zázvorový čaj dobrý pro vaše zdraví? I když vás nemusí uspávat, může vám pomoci uklidnit se a relaxovat a také poskytnout další výhody.

Evidence Based Tento článek je založen na vědeckých důkazech napsaných odborníky a zkontrolovaných odborníky. Díváme se na obě strany sporu a snažíme se být objektivní, nestranní a čestní. Naposledy aktualizováno 7. dubna 2023, naposledy zkontrolováno odborníkem dne 26. září 2022.

Pokud patříte mezi 10–30 % dospělých, kteří mají problémy s usínáním nebo udržením spánku, možná hledáte způsoby, jak si více odpočinout.

Bylinné tonikum, jako je citronový a zázvorový čaj, může být uklidňujícím rituálem před spaním, který vám pomůže hodit den za hlavu.

Citronovo-zázvorový čaj je přesně to, co zní: jemná bylinná infuze čerstvého citronu a zázvoru – s trochou sladidla, jako je med nebo agávový nektar, chcete-li.

Možná se ptáte, zda má čaj s citronem a zázvorem nějaké jedinečné zdravotní přínosy. I když vás nemusí uspávat, může vám pomoci uklidnit se, uvolnit se a poskytnout další výhody.

Tento článek se zabývá 7 výhodami citronového zázvorového čaje před spaním a vysvětluje, jak jej připravit.

1. Čaj s citronem a zázvorem uklidňuje podrážděný žaludek

Pokud vás chronické zažívací potíže nebo velká večeře zdržují později, než byste si přáli, šálek citronovo-zázvorového čaje může být skvělým povzbuzením před spaním.

Zázvor lékařský (Zingiber officinale) je kořen dlouho používaný v alternativní a lidové medicíně pro svou schopnost zmírňovat opožděné vyprazdňování žaludku.

A co víc, citron (Citrus limon) obsahuje rostlinnou sloučeninu zvanou limonen, která napomáhá trávení tím, že napomáhá pohybu potravy trávicím traktem, čímž potenciálně snižuje nepříjemné pocity plnosti.

Zatímco množství limonenu v jednom šálku citronového zázvorového čaje se může lišit, možná zjistíte, že kombinace citronu, zázvoru a vody v citrónovém zázvorovém čaji uklidňuje podrážděný žaludek.

Shrnutí: Citron i zázvor obsahují rostlinné sloučeniny, které mohou pomoci uklidnit menší bolesti žaludku způsobené zažívacími potížemi.

2. Čaj s citronem a zázvorem může zmírnit nevolnost

Zázvor byl dlouho propagován pro svou schopnost zmírnit nevolnost, kterou mnoho lidí pociťuje během těhotenství nebo chemoterapie, stejně jako v mnoha dalších situacích. Podle výzkumu může konzumace 1-1,5 gramu zázvoru denně stačit k tomu, aby poskytla výhody proti nevolnosti.

Jeden přehledový článek zjistil, že zázvor v polovině studií předcházel a redukoval nevolnost a zvracení spojené s chemoterapií.

11 zdravotních výhod zázvoru: Účinky na nevolnost, mozek a další

Ačkoli vědci nezjistili, jak zázvor snižuje nevolnost, věří, že gingerol je jednou z hlavních rostlinných sloučenin odpovědných za tento účinek.

Výsledky však byly smíšené. V dalším přehledu sedmi studií tři zjistily, že zázvor má pozitivní vliv na nevolnost, dvě většinou prokázaly pozitivní účinek a další dvě nezjistily žádný účinek zázvoru na nevolnost a zvracení spojené s chemoterapií.

READ
Jak správně pečovat o zahradní ostružiny?

Zdá se, že zázvor je nejúčinnější v prevenci těhotenských nevolností. Je však méně účinný při prevenci zvracení.

Nálev z citronu a zázvoru je obecně považován za bezpečný během těhotenství.

Pro jistotu se však poraďte se svým lékařem, pokud máte zájem to vyzkoušet a pokud se blíží porod nebo máte v anamnéze krvácivé poruchy nebo potrat.

Shrnutí: Teplý nálev z citronu a zázvoru může zabránit nevolnosti, zvláště pokud máte ranní nevolnosti.

3. Čaj z citronu a zázvoru může zmírnit ucpaný nos.

Pára produkovaná horkým citronovým zázvorovým nálevem může pomoci otevřít nosní dutiny a pomoci vyčistit ucpaný nos. Pití něčeho teplého může také uklidnit bolest v krku z nahromadění hlenu.

I když jsou tyto účinky většinou neoficiální a podporované tradiční medicínou, mohou být užitečné mít na paměti během sezóny nachlazení a chřipek nebo pokud trpíte sezónními alergiemi.

Čaj s citronem a zázvorem vás nevyléčí z žádného z nich, ale může pomoci zmírnit ucpaný nos tím, že umožní, aby vzduch procházel vaším nosem o něco snadněji.

Shrnutí: I když v této oblasti není mnoho výzkumů, horká pára z šálku čaje s citronem a zázvorem může pomoci zmírnit ucpání dutin a trochu usnadnit dýchání.

4. Čaj s citronem a zázvorem může zmírnit zácpu

Zácpa může být způsobena několika faktory, včetně dehydratace a stravy s nízkým obsahem vlákniny.

Když je zácpa způsobena dehydratací, může vám pomoci relaxační večer s teplým šálkem citronového zázvorového čaje, protože voda pomáhá stolici snadněji se pohybovat trávicím traktem.

Pokud pociťujete chronickou zácpu, dbejte na dostatečný příjem tekutin po celý den.

Poraďte se se svým lékařem, pokud máte problémy s vyprazdňováním nebo pokud se vyskytují méně než třikrát týdně.

Shrnutí: Vzhledem k tomu, že citronový zázvorový čaj je hydratační, může pomoci stolici snadněji procházet trávicím traktem. Důležité je také dbát na dostatečný přísun tekutin během dne.

5. Zázvor může pomoci v boji proti zánětu

Gingerol, jedna z rostlinných sloučenin nacházející se v zázvoru, má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.

Chronický zánět je spojován s metabolickým syndromem, rakovinou, Alzheimerovou chorobou a srdečními chorobami.

Studie však ukazují smíšené výsledky o tom, zda má zázvor u lidí protizánětlivé účinky.

Také stojí za to mít na paměti, že neexistuje dostatek výzkumu, který by věděl, kolik gingerolu je potřeba k dosažení těchto účinků – nebo kolik získáte pitím běžného šálku citronovo-zázvorového čaje.

Shrnutí: Není dostatek výzkumu, který by věděl, zda má zázvor u lidí protizánětlivé účinky. Vědci zjistili, že gingerol, rostlinná sloučenina v zázvoru, má protizánětlivé vlastnosti.

6. Udržuje vodní rovnováhu

Když pijete citronový zázvorový čaj, aromatický zázvor a citronovou esenci, pijete vodu, což znamená, že hydratujete své tělo.

To je důležité, protože hydratace podporuje správné fungování životně důležitých orgánů, jako jsou ledviny, střeva a srdce.

Kolik vody denně potřebujete, závisí na mnoha faktorech, jako jsou vaše léky, aktivity a zdravotní problémy.

Většina žen potřebuje alespoň 78 uncí (2,3 litru), zatímco většina mužů potřebuje 112 uncí (3,3 litru) denně. To, kolik budete potřebovat, bude pro vás jedinečné a může se denně měnit.

Shrnutí: čaj s citronem a zázvorem hydratuje tělo a pomáhá mu plnit jeho základní funkce.

7. Poskytuje okamžik uvědomění.

Uklidňující rituály, jako je pití nočního šálku citronového zázvorového čaje, vám mohou poskytnout chvíli klidného zamyšlení. Berte to jako příležitost k procvičování všímavosti.

Cvičení všímavosti není jen o relaxaci; může být také posilovačem zdraví.

Jedna revizní studie zjistila, že všímavost vám může pomoci vyrovnat se s negativními emocemi a prožít den s větším záměrem.

READ
Jak pečovat o Calamondin doma?

A co víc, když necháte citronovou kůru odpařit pod nosem v teplém šálku citronového zázvorového čaje, rozptýlíte citronové esenciální oleje. Tyto výpary citronového oleje mohou být prospěšné, i když je zapotřebí více výzkumu.

Jedna studie na myších zjistila, že vdechování výparů citronového oleje pomáhá relaxovat.

Shrnutí: Zaměření na pití zázvorového citronového čaje vám pomůže uvolnit se. To může být také skvělý způsob, jak cvičit všímavost.

Možné problémy

Pokud pravidelně pijete citronový a zázvorový čaj, mějte na paměti následující obavy.

Obsah uhlohydrátů

Slazení citronového zázvorového čaje medem nebo jiným sladidlem na bázi cukru může být problém, pokud:

  • pijte denně několik šálků sladkého citronovo-zázvorového čaje
  • cukrovka
  • máte potíže s regulací hladiny cukru v krvi
  • sledujte sacharidy z jiných důvodů, jako je keto dieta

Pokud vám sacharidy vadí, vynechte cukr. Mějte na paměti, že cukr má mnoho jmen, včetně:

  • zlato
  • agávový sirup
  • organické cukry, jako je organický třtinový cukr
  • javorový sirup
  • sirup z hnědé rýže

Pokud se vám čaj zdá příliš pikantní, vynechejte zázvor nebo zvažte nesacharidové přírodní sladidlo, jako je stévie místo medu nebo jiného cukru.

Poruchy spánku

Pití tekutin před spaním může způsobit, že se uprostřed noci pomočíte, což může narušit váš spánek.

Pokud vás to trápí nebo máte problémy s usínáním uprostřed noci, zvažte pití čaje s citronem a zázvorem 1 nebo 2 hodiny před spaním, spíše než těsně před spaním.

Léky na ředění krve

Pokud užíváte léky na ředění krve, jako je Coumadin (warfarin), pamatujte, že zázvor obsahuje salicylát, rostlinnou sloučeninu, která přirozeně ředí krev. Pozor by si měli dát i lidé s poruchami krvácení.

Pokud máte jeden z těchto stavů, poraďte se se svým lékařem, než budete pravidelně pít citronový a zázvorový čaj.

Zažívací potíže

Konzumace velkých denních dávek zázvoru nebo více než 2 gramy může způsobit žaludeční nevolnost.

Pokud vás po vypití citronového zázvorového čaje bolí, pálí nebo máte křeče, snižte množství zázvoru, které do nálevu zařazujete, nebo do nálevu použijte větší kousky zázvoru, abyste snížili jeho intenzitu.

Shrnutí: Pravidelné pití citronového zázvorového čaje může mít některé nežádoucí účinky. Mohlo by to potenciálně interagovat s léky na ředění krve, narušit váš spánek nebo způsobit žaludeční nevolnost. Pokud máte nějaké obavy, promluvte si se zdravotníkem.

Jak si vyrobit citronový zázvorový čaj doma

Příprava citronového zázvorového čaje doma je snadná. Do vody přeci jen přidáte čerstvý zázvor a citron.

Recept na citronovo-zázvorový čaj

Tento recept je na jednu porci:

20 jednoduchých způsobů, jak rychle usnout

Složení

  • 1 palec (2,5 cm) kousek čerstvého kořene zázvoru, oloupaný
  • 1/2 citronu nakrájeného na čtvrtky plus 1 čerstvý měsíček na ozdobu
  • 1 šálek (237 ml) vody
  • med nebo agávový nektar podle chuti

instrukce

  1. V malém hrnci smíchejte zázvor a citron s vodou a nechte na sporáku. Nechte sedět alespoň 10–15 minut.
  2. Pokud je tonikum příliš slabé, nastrouhejte zázvor nebo nasekejte na menší kousky. Můžete také přidat trochu citronové kůry, pokud chcete více citronových tónů.
  3. Podle chuti přidejte med nebo agávový nektar. Ozdobte plátkem čerstvého citronu.

Můžete také udělat velkou dávku a uložit ji v lednici, dokud nebudete připraveni ji ohřát. Chcete-li to provést, vynásobte tento recept několika dny.

Shrnutí: Příprava citronového zázvorového čaje je snadná. Smíchejte čerstvý zázvor, citron a vodu v malém hrnci a přiveďte k varu. Pokud chcete, přidejte sladidlo dle vlastního výběru, jako je med nebo agávový nektar.

Shrnutí

Nálev z citronu a zázvoru dokáže zklidnit menší bolesti žaludku, zmírnit ucpaný nos a potlačit nevolnost nebo ji dokonce předcházet.

READ
Jak ošetřit rajčata a okurky proti škůdcům?

Pití citronového a zázvorového čaje navíc může podpořit pocit relaxace a může být skvělým nástrojem pro procvičování všímavosti.

Zkuste to dnes

Procvičte si všímavost šálkem čaje s citronem a zázvorem.

Před spaním, nebo když si můžete vyhradit 5-10 minut, zkuste si dřepnout s horkým šálkem. Nyní se zaměřte na všech pět smyslů: co vidíte, slyšíte, čicháte, chutnáte a dotýkáte se? Dovolte si zpomalit a spojit se s přítomností.

Další články, které by se vám mohly líbit

Lidé čtou”7 výhod pití čaje s citronem a zázvorem před spaním“, líbí se také těmto článkům:

Zdravotní přínosy zlatého mléka

10 zdravotních výhod zlatého mléka a jak ho připravit

Bylinné čaje

10 zdravých bylinných čajů, které byste měli vyzkoušet

Zdravotní přínosy mátového čaje

12 vědecky podložených zdravotních přínosů mátového čaje a extraktů

Zdravotní přínosy lipového čaje

8 úžasných výhod lipového čaje

Věda o sexu

Lidská povaha je divoká! Objevte vědu o lidské sexualitě, zájmech a chování.

11 nejlepších investic v roce 2023

Tyto investice nabízejí vašemu portfoliu potenciál pro konzistentní pozitivní výnosy.

FeelGoodPal poskytuje dostupné a srozumitelné znalosti o výživě, zdraví a wellness, abyste mohli učinit to nejlepší rozhodnutí o svém zdraví.

Jaký dopad má veganský životní styl na životní prostředí?

Přemýšlíte, zda byste se měli stát veganem? Udělejte si tento kvíz a my vám řekneme, zda byste se měli stát veganem.

Pijte se zázvorem a citronem před spaním - výhody, kontraindikace

Pokud patříte mezi 10–30 % dospělých, kteří mají potíže s usínáním a spánkem po celou noc, možná hledáte způsoby, jak si více odpočinout.

Pití bylinného tonika, jako je citrónový zázvorový čaj, může být účinným uklidňujícím rituálem před spaním, který vám pomůže hodit den za hlavu.

Citronovo-zázvorový čaj je jemná bylinná infuze čerstvého citronu a zázvoru – s trochou sladidla, jako je med nebo agávový nektar, dle vašeho výběru.

Možná vás zajímá, zda má čaj s citronem a zázvorem nějaké jedinečné zdravotní výhody. Přestože nezpůsobuje ospalost, může vám pomoci uvolnit se a uvolnit se a poskytnout další výhody.

Tento článek pojednává o 7 výhodách pití citronového zázvorového čaje před spaním a řekne vám, jak si ho připravit.

Zklidňuje zažívací potíže

Pokud vám chronické zažívací potíže nebo těžká večeře nedávají spát, šálek citronového zázvorového čaje může být skvělým povzbuzením před spaním.

Zázvor (Zingiber officinale) je kořen, který se odedávna používá v alternativní a lidové medicíně pro svou schopnost usnadňovat vyprazdňování žaludku.

Navíc, citron (Citrus limon) obsahuje rostlinnou sloučeninu zvanou limonen, která napomáhá trávení tím, že pomáhá pohybovat potravou trávicím traktem – potenciálně zmírňuje nepříjemný pocit plnosti ve vašem břiše.

zklidňuje zažívací potíže

I když se množství limonenu na šálek může lišit, pravděpodobně zjistíte, že kombinace citronu, zázvoru a vody v čaji z citronového zázvoru pomáhá zklidnit zažívací potíže.

Citron i zázvor obsahují rostlinné sloučeniny, které dokážou zklidnit menší bolesti žaludku způsobené špatným trávením.

Může zmírnit nevolnost

Zázvor je již dlouho známý svou schopností zmírňovat nevolnosti, které mnoho lidí pociťuje během těhotenství nebo chemoterapie, ale i v mnoha dalších situacích. Podle výzkumů může konzumace 1-1,5 gramu zázvoru denně stačit k dosažení účinku proti nevolnosti.

Jeden přehledový článek zjistil, že v polovině studií užívání zázvoru zabránilo a snížilo nevolnost a zvracení spojené s chemoterapií.

zmírňuje nevolnost

Přestože vědci zatím přesně nezjistili, jak zázvor snižuje nevolnost, domnívají se, že za tento efekt je zodpovědná látka rostlinného původu. gingerol.

Výsledky však byly smíšené. Několik studií nezjistilo žádný účinek zázvoru na nevolnost a zvracení spojené s chemoterapií.

Zdá se, že zázvor je nejúčinnější v boji proti nevolnosti související s těhotenstvím. Zdá se však, že je méně účinný v prevenci zvracení.

READ
Jak správně směs nejprve naředit vodou nebo směsí?

Pití zázvoru a citronu je v těhotenství obecně považováno za bezpečné.

Chcete-li však tento lék vyzkoušet, promluvte si pro jistotu se svým lékařem. Zvláště pokud se blíží termín porodu nebo máte v anamnéze krvácivé poruchy.

Teplý nálev z citronu a zázvoru může zmírnit nevolnost, zvláště pokud ji zažíváte ráno.

Může zmírnit ucpaný nos

Pára z horkého citronového zázvorového čaje může pomoci otevřít nosní dutiny, což pomáhá vyčistit ucpaný nos. Pití teplé vody také snižuje bolest a tvorbu hlenu při bolestech v krku.

ucpaný nos

Přestože jsou tyto účinky do značné míry individuální a podporuje je pouze tradiční medicína, je užitečné na ně pamatovat v období nachlazení a chřipek nebo pokud trpíte sezónními alergiemi.

Pití zázvoru a citronu vás nevyléčí ze žádného z těchto stavů, ale může pomoci zmírnit ucpaný nos tím, že vám umožní snadnější průchod vzduchu nosem.

Ačkoli v této oblasti není mnoho výzkumů, horká pára citronovo-zázvorového čaje může pomoci uvolnit ucpané dutiny a usnadnit dýchání.

Může zmírnit zácpu

Zácpa může být způsobena několika faktory, včetně dehydratace a stravy s nízkým obsahem vlákniny.

Pokud je to způsobeno dehydratací, večerní relaxační šálek teplého citronového zázvorového čaje může pomoci stolici snadněji projít trávicím traktem.

V případě chronické zácpy dbejte na dostatečný příjem tekutin po celý den.

pomáhá při zácpě

Poraďte se se svým lékařem, pokud máte potíže s vyprazdňováním nebo máte stolici méně než třikrát týdně.

Vzhledem k tomu, že citronový zázvorový čaj má hydratační vlastnosti, může pomoci stolici snadněji projít trávicím traktem. Důležité je také dbát na dostatečný přísun tekutin po celý den.

Pomáhá bojovat proti zánětu

Gingerol je jednou z rostlinných sloučenin nalezených v zázvoru, která má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.

Chronický zánět je spojen s patologiemi, jako je metabolický syndrom, Alzheimerova choroba, srdeční onemocnění a rakovina.

Výzkum však ukazuje smíšené výsledky ohledně toho, zda má zázvor u lidí protizánětlivé účinky.

ze zánětu

Také stojí za to mít na paměti, že v současné době není k dispozici dostatek výzkumu, který by určil, kolik gingerolu je potřeba k dosažení těchto účinků – nebo kolik je obsaženo ve standardním šálku citronovo-zázvorového čaje.

Není dostatek výzkumů, které by určily, zda má zázvor u lidí protizánětlivé účinky. Vědci však zjistili, že gingerol, rostlinná sloučenina v zázvoru, má silnou schopnost bojovat proti zánětu.

Podporuje hydrataci

Když pijete citrónový zázvorový čaj spolu s aromatickou směsí zázvoru a citronu, samozřejmě pijete vodu – a tím hydratujete své tělo.

To je důležité, protože hydratace udržuje normální fungování životně důležitých orgánů, jako jsou ledviny, střeva a srdce.

Množství vody, které denně potřebujete, závisí na mnoha faktorech, jako jsou léky, fyzická aktivita a zdravotní problémy.

pro hydrataci

Většina žen potřebuje alespoň 2,3 litru a většina mužů 3,3 litru vody každý den. I když obecně je vše individuální a může se měnit v závislosti na okolnostech.

Čaj z citronu a zázvoru hydratuje organismus, čímž mu pomáhá plnit základní životní funkce.

Vytváří atmosféru meditace

Uklidňující rituály, jako je noční šálek citronového zázvorového čaje, vám mohou dát příležitost se v klidu zamyslet. Berte to jako moment zvládání stresu. Je zde možnost vypadnout na krátkou dobu ze shonu, soustředit se na přítomný okamžik, žít tady a teď.

Cvičení všímavosti a meditace vám nejen pomůže uvolnit se, ale také zlepší vaše zdraví.

pro atmosféru meditace

Jedna studie zjistila, že meditační praktiky vám mohou pomoci vyrovnat se s negativními emocemi a prožít svůj den pozorněji a produktivněji.

Navíc, když pijete citrónový zázvorový čaj, vdechujete esenciální oleje z citronu. Vdechování výparů citronového oleje vám také může pomoci uvolnit se.

Zaměření na pocity pití citronového zázvorového čaje vám pomůže uvolnit se. Může to být také skvělá metoda pro zvládání stresu a trénink všímavosti.

Možné problémy

Pokud se rozhodnete pít pravidelně citronový zázvorový čaj, věnujte pozornost následujícím bodům.

READ
Proč špičky listů spathiphyllum zčernají?

Obsah uhlohydrátů

Slazení nápoje Ginger Lemon Drink medem nebo jiným sladidlem na bázi cukru může být problém, pokud:

  • Pokud pijete několik šálků slazených nápojů denně, máte cukrovku.
  • Máte potíže s regulací hladiny cukru v krvi (inzulinová rezistence).
  • Hlídejte si příjem sacharidů z jiných důvodů, například pokud držíte keto dietu.

Pokud vás znepokojují sacharidy, vynechejte cukr. Mějte na paměti, že cukr může mít různá jména, včetně:

  1. Zlato.
  2. Agávový sirup.
  3. Organický cukr, jako je organický třtinový cukr.
  4. Javorový sirup.
  5. Sirup z hnědé rýže.

Pokud se vám zdá čaj příliš pikantní, snižte množství zázvoru nebo místo medu použijte přírodní sladidlo bez obsahu sacharidů, jako je stévie.

Poruchy spánku

Pití tekutin před spaním může způsobit, že budete vstávat uprostřed noci a jít na toaletu, což naruší váš spánek.

Máte-li tento problém nebo máte potíže s usínáním uprostřed noci, zkuste pít citronový zázvorový čaj raději 1-2 hodiny před spaním než těsně před spaním.

Léky na ředění krve

Pokud užíváte léky na ředění krve, jako je Coumadin (warfarin), uvědomte si, že zázvor obsahuje salicylát je rostlinná sloučenina, která přirozeně ředí krev. Opatrní by měli být i lidé se sníženou srážlivostí krve.

V případě pochybností se před pravidelným pitím citrónového zázvorového čaje poraďte se zdravotníkem.

Zažívací potíže

Konzumace velkých denních dávek zázvoru, více než 2 gramy, může způsobit žaludeční nevolnost.

Pokud vás po vypití citronovo-zázvorového čaje bolí, pálí nebo vás trápí žaludek, snižte množství zázvoru v čaji nebo použijte větší kousky, abyste snížili závažnost podráždění žaludku.

Pravidelná konzumace citronového zázvorového čaje může vést k některým nežádoucím účinkům. Mohlo by to potenciálně interagovat s léky na ředění krve, narušit spánek nebo způsobit žaludeční nevolnost. Máte-li jakékoli obavy, poraďte se se svým lékařem.

Příprava citronového zázvorového čaje doma je velmi snadná. Nakonec čerstvý zázvor a citron jednoduše namočíte do vody.

Zázvorový čaj

V jedné porci.

Složení:

  • 0,5 cm kousek čerstvého kořene zázvoru, oloupaný
  • ½ citronu, nakrájeného na čtvrtky a 1 čerstvý plátek na ozdobu.
  • 1 šálek (250 ml) vody.
  • Med nebo agávový nektar, podle chuti.

Doporučení.

Zázvor a citron dejte do malého hrnce s vodou a na sporáku přiveďte k varu. Necháme louhovat alespoň 10-15 minut.

citronový zázvorový čaj

Pokud se vám tonik zdá příliš slabý, nastrouhejte zázvor nebo nakrájejte na malé kousky. Pokud chcete více citronové chuti, můžete přidat i citronovou kůru.

Pokud chcete, přidejte med nebo agávový nektar podle chuti. Ozdobte plátkem čerstvého citronu.

Můžete udělat i větší várku a uložit ji do lednice, dokud ji nebudete potřebovat. Chcete-li to provést, zvyšte množství přísad na několik dní.

Příprava citronového zázvorového čaje je velmi jednoduchá. Čerstvý zázvor a citron dejte do malého hrnce s vodou a nechte vařit. Přidejte sladidlo dle vlastního výběru, jako je med nebo agávový nektar.

Klíčová zjištění

Odvar z citronu a zázvoru může zklidnit menší bolesti břicha, zmírnit ucpaný nos a zmírnit nevolnost nebo ji dokonce předcházet.

Navíc pouhé pití citronového zázvorového čaje může navodit pocit relaxace a je to vynikající způsob, jak cvičit stres a meditovat.

Před spaním, nebo když si najdete 5-10 minut volného času, zkuste relaxovat u šálku horkého čaje. Pohodlně se usaďte a soustřeďte se na všech pět smyslů: co vidíte, slyšíte, chutnáte, čicháte a dotýkáte se? Dovolte si zpomalit a spojit se s přítomným okamžikem – žít tady a teď.

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: