Jaro je rušným obdobím pro zahrádkáře a zahrádkáře. Čas má cenu zlata. Je prostě tolik postelí, které je třeba připravit. Musíte se tedy od rána do večera ohánět lopatou. Mnoho lidí si myslí, že na tom není nic složitého. Mezitím je kopání jedním z nejtěžších dacha „cvičení“. To potvrzují mozoly na rukou a bolest v kříži. Správnou organizací práce lze předejít mnoha nepříjemným následkům.
Lopatu s půdou nezvednete tak, že budete namáhat pouze zápěstí. To je jedna z hlavních chyb (a také důvod neúměrně „napumpovaných“ svalů). Zkuste rukojeť zaháknout za ohyb lokte, aby vaše tělo vyvíjelo další tlak (páka, vzpomínáte?). Snížíte tak zátěž na záda a klouby.
Při odhazování hrud zeminy na stranu se nepředklánějte ani nepředklánějte. Možná se to zdá jednodušší, ale je to recept na zranění. Abyste při kopání zahrady „neprobudili“ ischias a minimalizovali zatížení páteře, snažte se udržet záda co nejrovnější, pravidelně střídat a namáhat pouze ruce a nehýbat celým tělem. Mimochodem stejné pravidlo platí i při práci s hráběmi.
Nehrbit se: prohnutá, zkroucená záda při těžké fyzické aktivitě jsou hlavní příčinou následných bolestí. Začnete se šklebit, protože je to pro vás těžké. Ale tím, že jste změnili polohu páteře, se budete cítit ještě hůř.
A zkuste správně držet lopatu. Nevyvíjejte příliš velký tlak na představec dlaní, když k tomu můžete použít sílu své nohy. A při otáčení země do díry nedržte nástroj příliš pevně rukama. Kopejte pomalu: tímto způsobem pokryjete větší plochu.
Pokud chápete, že nejste schopni udržet správnou polohu zad nebo máte vážné problémy v bederní oblasti, pak je lepší nosit pevný pás.
Pracujte oběma rukama. Při jakékoli práci s náčiním (i bez něj) je důležité měnit vedoucí ruku, aby svaly na pravé i levé straně pracovaly a napínaly rovnoměrně. V opačném případě je vysoká pravděpodobnost, že si zlomíte záda. Při změně polohy nedělejte prudké pohyby, abyste se vyhnuli tzv. lumbagu a svalovým křečím.
Lopata s úchopovou rukojetí je vhodnější pro ty, kteří nemají příliš silné prsty, ale kopání s takovou lopatou je méně pohodlné. Při převracení hroudy země s ním budete muset otočit pravou rukou.
A samozřejmě musí být dobře nabroušený i samotný nástroj. Čím je lopata ostřejší, tím se s ní lépe pracuje.
Pár slov o tvaru nástroje. Pokud je lopata příliš velká a těžká, pak se nelze vyhnout bolestem v zádech a celém těle. Je důležité věnovat pozornost samotné čepeli. Téměř rovná jde do země obtížněji než zaoblená. Noha, která posílá rovnou čepel do země, ještě nestihla „nabrat rychlost“, ale celá hrana čepele už řeže zem. Špičatá čepel vstupuje do země jakoby synchronně s nárůstem zátěže od chodidla.
Je vhodnější kopat lehkou, drobivou hlinitopísčitou půdu běžnou lopatou s ostrou čepelí. A na husté a hlinité půdě je snazší pracovat ne s bajonetovou lopatou, ale s vidlemi. Pronikají do půdy mnohem snadněji, aniž by se odřezávaly, ale jako by odlamovaly hroudy země. A vytahují plevel úplně a navlékají ho jako na vidličku. Zbývá jen zatřást hrudkou, aby se země rozpadla, a vyhodit kořeny mimo zahradní záhon. Lopata nařeže kořeny na kousky. Ano, a musíte je vybrat ručně. Velmi často řízky kořenů, ztracené mezi hroudy země, klíčí s dvojnásobnou silou.
Vidle jsou také nepostradatelné brzy na jaře a na podzim, kdy se mokrá půda lepí na ostří lopaty. Při nákupu věnujte pozornost průřezu zubů. Kované (a odolnější) vidlice na rozdíl od lisovaných mají průřez, který připomíná lichoběžník.
Aby byla práce radostí, vyberte si lopatu, která vám vyhovuje, podle vaší výšky. Pokud při zapíchnutí čepele do země asi 20 – 25 cm dosáhne rukojeť lokte, pak je lopata správně zvolena pro vaši výšku. Nejčastěji se zádové svaly přetěžují, když musíte pracovat s nářadím s krátkou rukojetí.
A abyste si vytvořili potřebnou oporu a stabilitu, rýpejte se v botách s tlustou protiskluzovou podrážkou. Dělat to v létě samozřejmě není nijak zvlášť příjemné, ale věřte, že mnohem nepříjemnější je zranění od lopaty nebo dokonce vysušení pokožky nohou od prachu (pokud pracujete např. v pantoflích).
A abyste se nemuseli bát mozolů, noste rukavice. Nejlepší je použít hadrové s pogumovanými inkluzemi.
Před zahájením práce nezapomeňte kopat po obvodu oblasti: označte přední část díla. A nesnažte se zatlačit lopatu co nejhlouběji. Pro většinu zahradních plodin stačí 15-20 cm, při hlubším obracení se na povrchu půdy objeví tzv. podorniční vrstva, která neobsahuje prakticky žádný humus. A to už je rána do plodnosti.
Až bude šířka dalšího vykopaného pruhu přibližně stejná jako délka násady hrábě, odložte lopatu nebo vidličku a začněte urovnávat povrch a drtit velké hrudky. Velké hrudky, zvláště s velkým množstvím hlíny, rozdrťte bez čekání, zvláště za slunečného horkého počasí, až uschnou. Kombinujte uvolňování a kopání, dopřejte svým svalům odpočinek.
Kompletní dotisk textu a fotografií je zakázán. Částečná citace je povolena pomocí hypertextového odkazu.
